Они с радостью воодушевляются новой «эффективной» диетой и верят в то, что на сей раз магия сработает, и похудеть удастся без труда и хлопот. Конечно, раз и навсегда изменить образ жизни сложно, а две недели есть только гречку — просто. Но получается ли таким образом сбросить ненавистные килограммы и больше с ними не встречаться? И не оказываются ли разрекламированные диеты вреднее, чем любое хроническое заболевание?
Предлагаем вам топ-3 самых неправильных диет, которые подрывают ваше здоровье и точно не приносят желаемой стройности.
Низкокалорийные «жесткие» диеты
Резко сокращая суточную калорийность питания, мы получаем обещание за неделю сильно постройнеть. Разные диеты обещают от пяти до десяти килограммов потери за семь-десять дней. Чтобы не помирать от голода и не думать только о еде, нам советуют распределить всю дневную порцию еды на несколько жестко фиксированных приемов пищи.
Конечно, похудеть действительно удастся. Но ровно до момента возвращения на обычные для вас калории. Все остальное в подобных диетах — сплошные минусы и недостатки.
Начать хотя бы с того, что пресловутые средние две тысячи калорий возникли не из воздуха. Они рассчитаны на определенную активность, на совершенно конкретное количество энергии, которое нужно человеку, чтобы дышать, двигаться, испытывать эмоции, работать и даже отдыхать. На все, что мы делаем, нужны силы. Чем меньше еды (а она — единственный источник энергии), тем меньше организм готов тратиться на всяческую активность. Неслучайно, кстати, разумная рекомендация для строгой диеты — выбирать такое время для резкого сокращения калорий, когда вы можете почти ничего не делать.
Еще один крайне неприятный минус жестких диет — похудение за счет мышц. Если уменьшать суточное количество калорий постепенно, организм адаптируется к новым условиям и продолжает расходовать жировые запасы. Когда же вы внезапно лишаете его привычного питания, он решает, что настали тяжелые времена, и запасает стратегически необходимый жир, сжигая при этом мышечную ткань. Результат — дряблые мышцы и обвисшая кожа. Вряд ли это то, к чему вы стремитесь.
Безуглеводные диеты
Те, кто предлагает и рекламирует диеты с крайне низким количеством углеводов, категорически неправы. Они убеждают нас в том, что телу нужно больше энергии, чтобы переварить белковые продукты, и в итоге вы будете дольше чувствовать сытость и меньше съедите за день. Но те же самые активисты забывают о главном принципе нормального питания.
Мы черпаем энергию именно из углеводов. Когда тело получает лишь белок и немного жира, оно вынуждено включать сигнал SOS и расходовать жировые запасы. Казалось бы, этого мы и добиваемся. Но невидимая часть айсберга — то, что так же, как и подкожный жир, тратятся мышцы. Финал безуглеводных и низкоуглеводных диет плачевен — «никакие» мышцы, общая серость кожи и абсолютный упадок сил. Не говоря уже о том, что множество «почечных» и «печеночных» пациентов появляется именно после диет с ограничением углеводов. Не выдерживают слишком большой белковой нагрузки ни печень, ни почки.
Монодиеты
Еще одно безусловное зло — диеты из одного продукта. Конечно, продукт выбирается очень полезный и правильный — яблоки, или гречка, или капуста, или творог. Неважно, что именно кладется в основу подобной диеты, даже не очень важно, какие витамины вы будете при этом есть горстями — эти диеты ужасно вредны.
Если вы едите только яблоки, откуда вашему телу брать белки и жиры? Из мультивитаминов? Смешно.
Если вы на одной грече, тот же вопрос — где жиры, необходимые для транспортировки жизненно необходимых витаминов? Где белок, из которого строятся новые клетки?
Только творог, если он не обезжиренный, — это конечно зло чуть меньшее, чем сплошные яблоки или гречневая крупа. Но о том, что такое безуглеводные диеты, мы уже рассказали.
Максимальный срок, который может быть отведен на монодиету, — один день. И то — в условиях вынужденного урезанного питания, когда вам ну совершенно неоткуда взять иной пищи. Сознательный выбор диеты из одного продукта помещает организм в состояние ядерной войны, после которой едва возможно восстановиться.
Вы все еще собираетесь верить диетам-новинкам, обещающим волшебное превращение в модель за одну-две недели? Если да, мы вам сочувствуем. Нам бы хотелось, чтобы вы преисполнились жалости и сочувствия к своему бедному телу, которое подвергается всевозможным истязаниям только ради того, чтобы вы соответствовали каким-то там стандартам постоянно меняющейся красоты. Мы искренне желаем вам разочароваться в диетах, испугаться их вреда и начать наконец любить себя и каждую свою часть — баловать их только здоровым питанием и умеренной физической нагрузкой.
Комментариев нет:
Отправить комментарий